Trinken und Schweißtest
Trinkmenge beim Sport, angepasst an Training, Wetter und deine Schweißrate
Wie viel du an einem heißen Trainingstag trinken solltest, unterscheidet sich stark von Mensch zu Mensch. HabitHelm startet mit einem soliden Standard und lernt mit deinen Schweißtests dazu.
- Standardziel nach DGE
- Plus Training und Wetter
- Persönlich mit Schweißtests
Ein Wasserziel, das mitwächst
Dein Grundziel kommt aus den DGE-Empfehlungen oder du legst es selbst fest. An Trainingstagen rechnet HabitHelm nach Sportart und Intensität etwas dazu. Für Outdoor-Einheiten aus Strava mit Standortdaten fließt auch das Wetter während des Trainings ein.
- Schnelleingabe mit deinen typischen Mengen
- Getränke per Barcode und Rezepte in ml zählen mit
Schweißtest: so einfach geht’s
Wiege dich vor und nach einer Einheit, ohne Kleidung und möglichst trocken, und notiere, was du währenddessen getrunken hast. HabitHelm berechnet daraus deinen Flüssigkeitsverlust pro Stunde. Zusätzlich hältst du fest, ob du drinnen oder draußen warst und wie sich Hitze, Sonne und Wind angefühlt haben.
Mit mehreren Tests unter verschiedenen Bedingungen wird die Empfehlung für deine Trainings persönlicher. Schweißtests sind Teil von Pro.
Häufige Fragen
Wie oft sollte ich einen Schweißtest machen?
Am besten mehrmals, bei unterschiedlichen Temperaturen und Intensitäten. Die Schweißrate ändert sich mit Wetter, Training und Hitzeanpassung.
Berücksichtigt HabitHelm Natrium im Schweiß?
Nein. HabitHelm arbeitet mit der Flüssigkeitsmenge. Für Salzverluste ist eine Laboranalyse nötig.
Mach deinen ersten Schweißtest
Waage, eine Trainingseinheit und zwei Minuten zum Eintragen: mehr brauchst du nicht.