Funktionen
Alles, was dein Trainingsalltag braucht
Von der Banane vor dem Intervalltraining bis zum Magnesium nach der Woche: HabitHelm bringt Essen, Trinken und Training in einem Tagebuch zusammen.
Kalorienbedarf an Trainingstagen
Kalorien, Kohlenhydrate und Eiweiß passen sich an deine Aktivität aus Strava und Withings an.
Ernährungstagebuch
Suche in Open Food Facts, Barcode-Scanner im Browser und flexible Mahlzeiten.
Makros und Mikronährstoffe
Rund 28 Mikronährstoffe im Vergleich zu den DGE-Referenzwerten, für Tag bis Jahr.
Trinken und Schweißtest
Wasserziel nach Training und Wetter, persönlich durch eigene Schweißtests.
KI-Coach
Täglicher Rückblick mit Tipps für morgen, nur mit Einwilligung, und ein KI-Assistent für Rezepte.
Rezepte
Eigene Rezepte mit Schrittfotos anlegen, mit Freunden teilen oder als öffentliche Rezeptseite veröffentlichen.
So greifen die Funktionen ineinander
Du brauchst keine Tabellen und keine Formeln. HabitHelm rechnet, du isst und trainierst.
Profil und Ziel festlegen
Größe, Gewicht, Alter und dein Ziel: abnehmen, Muskeln aufbauen, Gewicht halten oder Leistung im Radsport. Daraus entsteht dein Grundbedarf.
Strava oder Withings verbinden
Trainings und Aktivität kommen automatisch dazu. Ohne Verbindung funktioniert HabitHelm genauso, nur ohne Trainingsgutschrift.
Essen eintragen
Suchen oder Barcode scannen, Portion wählen, fertig. Das Tagebuch zeigt live, wie viel noch offen ist, auch bei Eiweiß, Kohlenhydraten und Wasser.
Starte mit deinem nächsten Trainingstag
Konto anlegen, Strava verbinden, Frühstück eintragen. In fünf Minuten siehst du dein erstes Tagesziel, das zu deinem Training passt.