Ratgeber
Ratgeber zu Kalorien und Training
Was hinter den Zahlen auf deiner Uhr steckt und wie du sie einordnest. Jeder Ratgeber nennt seine Quellen und das Datum der letzten Prüfung.
Wie genau sind Smartwatch-Kalorien?
Was Studien zur Genauigkeit von Sportuhren zeigen und wie du die Werte einordnest.
Kalorienverbrauch beim Radfahren berechnen
MET-Werte, Wattleistung oder Herzfrequenz: drei Rechenwege mit Beispielen.
Wie viel Eiweiß brauchst du?
DGE, ISSN und Studien zu Eiweißmenge, Verteilung, Leucin und Eiweißqualität.
Kalorienziel, Tempo und Training
Grundumsatz, sinnvolles Abnehm-Tempo, Trainingskalorien, Kohlenhydrate und Schritte.
Zucker, Salz, Fett und Ballaststoffe
Die Tagesgrenzen von WHO und DGE und wie HabitHelm sie anwendet.
Wie viel solltest du trinken?
DGE-Richtwert, Schweißverlust beim Training und was zum Wasser zählt.
Nutri-Score und NOVA richtig lesen
Was die Noten bedeuten, was sie nicht zeigen und woher HabitHelm sie hat.
Starte mit deinem nächsten Trainingstag
Konto anlegen, Strava verbinden, Frühstück eintragen. In fünf Minuten siehst du dein erstes Tagesziel, das zu deinem Training passt.