Makros und Mikronährstoffe
Makros und Mikronährstoffe tracken, verglichen mit der DGE
Kalorien sind nur der Anfang. HabitHelm zeigt dir auch, ob Eisen, Magnesium, Vitamin D und Co. zu deinem Bedarf passen.
- Rund 28 Mikronährstoffe
- Referenzwerte der DGE
- Tag, Woche, Monat und Jahr
Makros jeden Tag im Blick
Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe siehst du live im Tagebuch. Auf Wunsch verfolgst du zusätzlich gesättigte Fettsäuren, Zucker und Natrium.
Mikronährstoffe nach den DGE-Referenzwerten
HabitHelm vergleicht deine Zufuhr mit den Referenzwerten der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, abgestimmt auf Alter und Geschlecht. Dazu gehören Vitamine wie A, B12, C, D und K, Mineralstoffe wie Calcium, Eisen, Magnesium und Zink sowie Fettsäuren.
Die Auswertung kann nur so vollständig sein wie die Produktdaten. Viele verpackte Lebensmittel geben keine Mikronährstoffe an. HabitHelm ergänzt fehlende Werte, wo es einen passenden Eintrag im Bundeslebensmittelschlüssel gibt.
Verläufe statt Momentaufnahmen
Ein einzelner Tag sagt wenig. Mit Pro wertest du Nährstoffe über Woche, Monat und Jahr aus und siehst den kompletten Verlauf von Gewicht, Taillenumfang, Ruhepuls oder FTP.
- Free: heutiger Tag und Körperwerte der letzten 30 Tage
- Pro: Woche, Monat, Jahr und komplette Historie
Häufige Fragen
Welche Mikronährstoffe zeigt HabitHelm?
Rund 28, darunter Vitamin A, B6, B12, C, D, E und K, Folat, Calcium, Eisen, Jod, Kalium, Magnesium, Selen und Zink. Dazu kommen Ballaststoffe, Wasser und Fettsäuren.
Warum stehen bei manchen Nährstoffen niedrige Werte?
Oft fehlen die Angaben einfach in den Produktdaten. Ein niedriger Wert heißt also nicht automatisch, dass du zu wenig aufnimmst. HabitHelm ersetzt keine ärztliche Untersuchung.
Finde heraus, was dir fehlt
Eine Woche ehrlich eintragen reicht, um ein erstes Bild deiner Nährstoffversorgung zu bekommen.